Apakah Asid Folik?

Alhamdulillah, ada khabar gembira buat Mashu dan family.. baru sempat nak kongsikan bersama..

patut la asyik demam demam & tak sihat je kebelakangan ni, rupanya ada isi.. Alhamdulillah, anugerah yang tidak ternilai dariNya.. 

Sekarang ni tiap tiap hari kena ambil asid folik.. apakah itu asid folik? meh sini, Mashu nak bagitahu..

Apakah asid folik?

Asid folik adalah salah satu vitamin dalam kumpulan B. Ia wujud secara semulajadi sebagai folat dalam kekacang, sayuran hijau, beberapa buah, dan juga yis and ekstrak daging lembu. Sesetengah makanan seperti roti dan bijirin sarapan diperkuat dengan asid folik.

Mengapakah saya perlukan asid folik?

Asid folik menolong melindungi bayi dalam kandungan anda daripada kecacatan dalam sistem sarafnya (kecacatan tiub neural) seperti spina bifida.

Spina bifida berlaku apabila pelindung yang melitupi saraf tunjang bayi tidak tertutup dengan sempurna. Ini boleh menyebabkan kerosakan saraf kekal. 

Dalam masa 12 minggu pertama kehamilan, otak dan sistem saraf bayi terbentuk dan berkembang dengan pesat. Oleh sebab itu, adalah sangat penting untuk mengambil folik asid setiap hari pada masa itu. 

Dalam trimester kedua, iaitu dari minggu ke-13 kehamilan, anda sudah boleh berhenti mengambil asid folik. Namun jika anda terus mengambil asid folik sepanjang kehamilan, ia tidak akan menjejaskan kesihatan anda ataupun bayi anda. 

Berapakah jumlah asid folik yang saya perlukan?

Anda dinasihatkan mengambil 400 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari sebaik sahaja anda merancang untuk hamil. Kemudian, teruskan mengambilnya untuk 12 minggu yang pertama kehamilan. Baik juga jika anda makan makanan yang kaya dengan folat. 

Wanita yang telah mempunyai seorang anak dengan kecacatan tiub neural (NTD) mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat seorang lagi anak dengan kecacatan yang sama. Dalam kes ini, doktor akan mempreskripsikan dos asid folik yang lebih tinggi. 

Jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti yang dipreskripsi untuk mengawal epilepsi, doktor anda mungkin mempreskripsikan dos asid folik yang lebih tinggi. Ini kerana ubat-ubatan itu menghalang keupayaan badan anda menyerap asid folik. 

Apakah sumber makanan yang terbaik?

Makanan yang kaya dengan folat adalah sangat baik bagi anda dan bayi anda. Makanan ini

juga kaya dengan pelbagai khasiat yang diperlukan oleh anda berdua. 

Berikut adalah makanan yang kaya dengan folat: 

Makanan berikut mengandungi 100–200 mikrogram folat bagi setiap hidangan:

·         bayam, 1 cawan;

·         kacang bendi, setengah cawan;

·         asparagus, setengah cawan;

·         lentil, setengah cawan;

·         hati, 1 keping;

·         11 batang taugeh brussels;

·         kacang mata hitam, 4 sudu makan;

·         emping bran, 7 sudu makan;

·         germa gandum, 25g / 1 aun;

·         betik sederhana besar.

Makanan berikut mengandungi 50–100 mikrogram folat bagi setiap hidangan:

·         brokoli kukus, 2 pucuk;

·         buah oren saiz besar;

·         nasi putih, setengah cawan;

·         oat, setengah cawan;

·         kacang merah, setengah cawan;

·         jagung saiz besar, 1;

·         biji bunga matahari, 1 aun.

sumber : KLIK SINI

Mashu rasa la kan, lepas makan vitamin B complex tu terus 'sangkut'.. pape pun tu semua rezeki Allah nak bagi, jadi harus jaga sebaik yang mungkin. selain vitamin B complex, Mashu juga makan vitamin C sejak dulu.. semenjak muka kena kayap tu, Alhamdulillah kesan kesan kayap tu dah kurang.. kalau Mashu tak cakap orang pun tak perasan..

B-Complex

Vitamin B Penting untuk Kesihatan yang baik

Adakah anda mendapat vitamin B yang mencukupi? Tekanan harian, tabiat pemakanan yang tidak sihat dan sesetengah bahan ubatan boleh meningkatkan risiko kekurangan bekalan vitamin B anda. Justeru itu, vitamin B merupakan keperluan asas dalam diet sihat kita.

B yang Lengkap dan Seimbang

B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik.

•  B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik membantu badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga.*
• Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh.  Jumlah asid folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.*

Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan. 

doktor pun cakap produk Shaklee ni bagus.. hehe.. so saya sokong kawan kawan yang jual Shaklee ye.. hidup Shaklee!!

p/s: sekarang dah 8 minggu dah baby.. semoga semuanya selamat, kena jaga makan semua tu.. tapi yang tak bestnya due hari raya..

Rendang Ayam Simple Mashu

Sayu hati bila terkenangkan tak dapat balik beraya, even Raya Haji sekalipun.. sOb.. sOb.. T_T nangis esak esak

ni merupakan kali kedua Mashu tak balik Raya Haji.. 1st tak balik masa tahun 2008 sebab musim banjir hujung tahun.. kang tersangkut kt rumah tak pasal pasal takleh ambil final exam.. tak nak Mashu repeat sem, maluuuu dooo.. kali ni tak balik sebab Sidia tak dapat cuti, kena kerja hari raya..

minggu lepas Sidia request nak makan rendang ayam.. aiyookk, kecut perut.. raya belah pantai timur mana ada rendang ayam pagi pagi raya.. nasi dagang dengan gulai ada lah..

petang isnin tu pas balik keje Mashu singgah la Mydin sebab selasa kan dah raya.. ingat nak beli ayam kat pasar malam tapi tengok takde orang jual ayam/ikan, dorang dah start cuti kot.. nak tak nak masuk la dalam Mydin kt sebelah tu.. ayam sekor sekor takde, beli jela peha ayam 3 ketul dengan kepak 3 ketul.. sib baik elok lagi rupa peha dengan kepak tu

Mashu beli la bahan-bahan seperti kat bawah ni ha:

- ayam

- rempah rendang adabi

- bawang merah

- bawang putih

- cili padi

- santan

- serai

- daun kunyit

- daun limau purut

- kerisik @ nyor gula

- asam jawa

- halia

- lengkuas

minyak untuk menumis dan garam/gula untuk perasa..

Cara-cara terpulang la pada korang, masak la stail korang takpe.. haha.. untuk makan mulut sendiri takpe la..

Mashu tumis sume bahan pastu masuk ayam santan dan last sekali baru letak garam gula dan daun kunyit daun limau purut tu. hentam jelah labuu..

Taraaaa, amacam jadi tak?? ofcourse la jadi (kan guna rempah rendang) kikiki

Sidia cakap sedap, siap tambah nasi lagi tau.. terharu jap rasa hati.. lepas ni ingat la bahan bahan nak masak rendang, pengajaran kahwin dengan orang utara..

masa ni pukul 6 petang baru masak semua sekali, sempat la Sidia balik kerja pukul 7 malam..

p/s: sorang sorang raya kat rumah di perantauan sebab Sidia kerja.. tiap hari menelepon mak, sedih jangan cakap la..

Doaku Untukmu Sayang - Wali Band

sebenarnya lagu ni Cik Abang aku yang bagi.. terharu jugak la masa tu.. masa tu lepas family dia datang merisik.. hihi.. terbayangkan kenangan lalu ^____^

pastu terus buat ringtone pakai lagu tu.. hehe..

DOAKU UNTUKMU SAYANG

By Wali Band

Kau mau apa

Pasti kan ku beri

Kau minta apa

Akan ku turuti

Walau harus aku terlelap dan letih

Ini demi kamu sayang

Aku tak akan berhenti

Menemani dan menyayangimu

Hingga matahari tak terbit lagi

Bahkan bila aku mati

Ku kan berdoa pada Ilahi

Tuk satukan kami di syurga nanti

Tahukah kamu apa yang ku pinta

Di setiap doa sepanjang hariku

Tuhan tolong aku

Tolong jaga dia

Tuhan aku sayang dia

Aku tak akan berhenti

Menemani dan menyayangimu

Hingga matahari tak terbit lagi

Bahkan bila aku mati

Ku kan berdoa pada Ilahi

Tuk satukan kami di syurga nanti

Tuhan tolong aku

Juga jaga dia

Tuhan aku sayang dia

Aku tak akan berhenti

Menemani dan menyayangimu

Hingga matahari tak terbit lagi

Bahkan bila aku mati

Ku kan berdoa pada Ilahi

Tuk satukan kami di syurga nanti

p/s: sekarang ni dah tukar hp so ringtone pon tukar la jugak.. ngee~

Sandiwara Cinta - Repvblik

1st dengar lagu ni.. sedap halwa telinga

pastu cari kat youtube.. mak aih, sedih bebenor vclip.. sOb..sOb..

SANDIWARA CINTA

By Repvblik

Aku tahu ini semua tak adil

Aku tahu ini sudah terjadi

Mau bilang apa aku pun tak sanggup

Airmata pun tak lagi mau menitis

Alasan yang sering kali ku dengar

Alasan yang sering kali kau ucap

Kau dengannya seakan ku tak tahu

Sandiwara apa yang telah kau lakukan kepadaku

Chorus

Jujurlah sayang aku tak mengapa

Biar semua jelas tak berbeda

Jika nanti aku yang harus pergi

Ku terima walau sakit hati

Mungkin ini jalan yang engkau mahu

Mungkin ini jalan yang kau inginkan

Kau dengannya seakan ku tak tahu

Sandiwara apa, ceritanya apa, aku tahu

Ulang Chorus 2x

Ku terima walau sakit hati

p/s: minta dijauhkan rumahtangga Mashu dari perkara sebegini

Makan Durian Di Tengah Malam

kejadian hujung minggu lepas baru nak kongsikan bersama.. huhu

Mashu bersama budak budak PPOC makan durian..

mula mula g Kelana Jaya kononnya makan sampai lebam la.. tapi bila kami 7 kereta sampai sana tengok sume dah tutup kedai.. durian dah abes daaa.. *kecewa

sebab dah keluar ramai ramai ni terpaksa la cari plan B plak.. tup tup buat keputusan makan durian yang dekat tapak pasar malam Seksyen 7 Shah Alam tu je.. tempat yang sama Mashu pergi dengan budak budak opiz dulu.. KLIK SINI

korang bayangkan pukul doblas baru start makan, pukul dua masih kat sini lagi.. balik rumah tu pukul 3 takleh tido lagi sebab panas.. haha.. nasib baik esoknya tak kerja

p/s: seronok makan ramai ramai macam ni

Sila Hormat Orang Lain

Dear all, please respects others.. full stop!!!

hari ni pagi pagi Mashu hangin satu badan.. pagi pagi dah berhadapan dengan manusia yang tak reti nak hormat orang lain..

PERTAMA. masa nak pergi kerja.. ada la seorang "PEMANDU BERHEMAH" tu keluar susur dengan lajunya.. dah la keluar macam harem, dengan tak bagi signalnya lagi.. nyaris nyaris terhimpit Mashu.. Mengucap panjang..

KEDUA. dalam kawasan office.. nak masuk petak parking.. Mashu Q no. 2, bagi signal duk tepi sementara kereta depan tu masuk parking betul betul.. lepas turn dia turn Mashu la pulak kan.. memang tiap hari parking reverse sebab petang senang nak keluar.. dengan signal tadi yang masih menyala Mashu tekal minyak sikit demi sedikit.. dan dan pulak masa tu ada la "PEMANDU YANG SABAR" potong dari belah kanan nyaris nyaris nak berdentum dengan Mashu.. entah dari mana datang pun tak tau tiba tiba berdesup je.. Mengucap panjang..

KETIGA. dalam lif.. pagi ni naik lif kat LG sebab badan tak berapa sihat lagi nak panjat tangga ke lif G.. segerombolan manusia masuk.. lif penuh.. staff ada 3 orang je, selebihnya visitor luar.. ada sorang "MANUSIA BERADAB" bercekak pinggan secara tiba tiba.. nyaris siku dia nak cium hidung Mashu.. Mashu elak.. lif berenti level G.. "MANUSIA BERADAB" ni undur ke belakang dan dushhh siku dia terus cium hidung Mashu yang tersepit di celah orang ramai.. apa lagi, satu lif la dengar suara Mashu ni.. dah tahu dia tinggi takyah la bercekak pinggan bagai kat ruang sempit tu.. hangin satu badan.. hilang sabar..

sekali dua Mashu boleh sabar tapi kali ketiga tu memang meletup la.. Mashu ni manusia jugak, ada had sabarnya.. takkan la sewenang wenangnya nak biarkan kita dibuli..

so moral of the story ni SILALAH HORMAT KEPADA ORANG LAIN TERLEBIH DAHULU JIKA NAK ORANG LAIN HORMAT KEPADA KITA.. tak kira la orang tu berpangkat ke, orang biasa ke.. sila la peka dengan keadaan sekeliling walau berada di mana sekalipun.. SEKIAN.

p/s: orang besar perlu bersekolah balik lebih dari budak kecil bersekolah..

Candle Light Dinner Lauk Terung Masak Lemak Putih

cewahhh mentang mentang la baru kawen entry konon konon romantik giler la tu kan.. haha..*gelak panjang*

semalam baru je masakkan lauk baru (1st trial) tau.. menu terung masak lemak putih untuk suami..

mood jiwang jiwang sebab kul 7 dah siap masak & mandi.. sambil tunggu Sidia balik keje sempat layan "Cinta Jannah" jap.. salu skip tengok sebab tengah masak.. haha

so hidang la atas meja cantik cantik.. Sejak duduk berdua ni tiap hari kena masak.. Sidia taknak makan luar.. T___T sOb..sOb..

okay, kul 7.30 Sidia dah balik.. aik, awal balik hari ni.. Sidia cakap nak rehat dulu sebelum makan, penat panjat tangga.. rumah kami takde lif, tiap hari exercise menapak ke tingkat 5 tu.. sampai atas je longgar sume skru.. haha

masa rehat anak buah Mashu call, sembang dulu dengan kakak yang pelat tu.. pastu jenguk ladang "Dragon Story" dulu and kul 8.30 baru start makan.. dah makan separuh tetibe dunia gelap gelita.. adoyaii, blackout!!! jenguk kat tingkap keadaan sekeliling gelap, sah blackout.. meraba raba cari lilin pakai handphone..

tu la jadinya 1st Candle Light Dinner kami pas kawen ni, lauk terung dengan ikan goreng lak tu.. haha.. tergelak bila ingat balik..

so meh aku share kat sini kot kot la ada yang nak buat candle light dinner lauk orang Terengganu macam Mashu ni

TERUNG MASAK LEMAK PUTIH

Bahan-bahan:

- Terung

- Santan

- Bawang merah

- Ikan Bilis (Mashu guna ikan masin sbb bilis xde)

- Cili (Mashu guna cili padi sbb cili merah xde)

- Lada hitam

- Garam

- Gula

Cara-cara:

- Panaskan santan, bawang merah & ikan masin dalam periuk.. Guna api perlahan je..

- Bila dah menggelegak/mendidih masukkan terung..

- Agak agak terung dah lembut boleh masukkan lada hitam, cili, garam & gula..

- Kalau pekat sangat boleh tambah air sikit.. 

- Kalau rasa dah secukup rasa boleh tutup api dan hidang..

- Siappp.. so simple kan..

p/s: selamat menjamu selera & candle light dinner ye.. haha.. makan panas panas sedap tu, siap tambah nasi...

Selamat Hari Lahir

tepat jam 12.00 malam 30hb Ogos.. 

entry terlewat oopss

Allah Selamatkan Kamu..

Allah Selamatkan Kamuu..

Allah Selamatkan Abang Dunia Akhirat...

Allah Selamatkan Kamuuuu...

sekadar nyanyian dapat Mashu sampaikan buat suami tercinta.. nak keluar beli kek takde masa nak cilok pergi beli.. kalau lambat sikit report dah sampai rumah balik keje pon dapat call bertubi tubi tanya katne.. so cane kan.. hadiah tu pon singgah beli masa balik meeting kat Putrajaya seminggu sebelum tu..

cakap pasal hadiah ni pening jugak nak pikir.. google punya google sume barang Sidia dah ada, kecewa.. Wallet.. belt.. perfume.. sume barang hantaran kawen hari tu tak pakai lagi.. kalau beli lain kan membazir.. perfume je pon dah ada 4 botol dik non uii..

at least Mashu grab je pape yang dapat.. dapat la tabung bear yang comel siap ada tulisan "I LOVE YOU".. hope dapat gantikan tabung Sidia yang kecik comel tu.. haha.. I hope so la..

tak lupa juga, kad ucapan Mashu buat sendiri tau.. dengan ucapan tulus ikhlas.. cewahhh macam ucapan kad raya je lak kan.. haha

malam tu bagi kiss & nyanyikan je la.. pepagi esok Mashu tinggalkan bungkusan hadiah atas meja, bangun tido mesti nampak punya.. kad tu letak dalam kereta, biar Sidia suprised sikit masa buka pintu kereta nak gi kerja.. huhu *taktik menjadi tau*

weekend tu baru la shopping sesame belikan 2 pasang kemeja dengan seluar kerja.. nak beli buat hadiah takot tak muat kan, w/pon saiz sama nak gak test pakai dulu..

p/s: 31 Ogos 2013 tu kami tengok bunga api kat Putrajaya.. kononnya romantik la sikit kan tengok berdua warna warni..

Dengarlah Bintang Hatiku

wow, first time dengar lagu ni terus Mashu jatuh hati..  bak cinta dengar pertama haha..

kena pulak dengan cerita Ijab & Qabul kat TV3 bape hari lepas tu kan.. so suweeett cerita lakonan Ady Putra dengan Nora Danish tu.. aiii i'm feeling in love again..

meh layan sampai lebam lagu ni

DENGARLAH BINTANG HATIKU

by De Meises

Dengarlah bintang hatiku 

Aku akan menjagamu 

Dalam hidup dan matiku 

Hanya kaulah yang ku tuju 

Dan teringat janjiku padamu 

Suatu hari pasti akan ku tepati 

Reff:

Aku akan menjagamu 

Semampuku dan sebisaku 

Walau ku tahu ragamu tak utuh 

Ku terima kekuranganmu 

Dan ku tak akan mengeluh 

Karena bagiku engkaulah nyawaku 

Dengarlah bintang hatiku 

Aku akan menjagamu 

Dalam hidup dan matiku 

Hanya kaulah yang ku tuju 

Dan teringat janjiku padamu 

Suatu hari pasti akan ku tepati 

Reff: 

Aku akan menjagamu 

Semampuku dan sebisaku 

Walau ku tahu ragamu tak utuh 

Ku terima kekuranganmu 

Dan ku tak akan mengeluh 

Karena bagiku engkaulah nyawaku 

Aku akan menjagamu 

Semampuku dan sebisaku 

Walau ku tahu ragamu tak utuh 

Ku terima kekuranganmu 

Dan ku tak akan mengeluh 

Karena bagiku engkaulah nyawaku 

Aku akan menjagamu 

Semampuku dan sebisaku 

Walau ku tahu ragamu tak utuh 

Ku terima kekuranganmu 

Dan ku tak akan mengeluh 

Karena bagiku engkaulah nyawaku 

Karena bagiku…. 

Engkaulah nyawaku…

p/s: mode cinta bunga bunga activated!!!!

Sotong Masak Halia Simple Mashu

Alhamdulillah, hari ni dah hari ke-16 kita semua berpuasa..

minggu lepas Mashu berbuka sensorang je kat rumah, cik asben kuar office pukul 7 malam, so tak sempat gak kalau rushing balik.. kesian dia stuck dalam jammed.. daripada buka puasa dalam kereta, Mashu suggest dia balik after berbuka je..

sementara tu Mashu pon start la masak sotong masak halia.. cubaan pertama, ok sedap tp cair sikit.. mungkin tak cukup bawang.. next time leh tambah pape yang kurang..

Bahan-bahan:

sotong

bawang putih

bawang merah

bawang besar 

cili padi

halia

serai

garam

gula

aji

air

masak la ikot cara korang ye.. menu ni simple sangat, cukup la kalau makan 2 org macam Mashu ni..

p/s: minggu yang penuh dengan eksperimen masak untuk buka puasa

Bersahur

Salam Ramadhan Al Mubarak . . .

Sekejap je dah masuk hari kelapan umat Islam berpuasa.. Alhamdulillah Mashu tak ponteng puasa lagi setakat ni..

pepagi ni Mashu dapat info yang berguna, jom kita baca sama sama..

Rasulullah SAW bersabda, "Bersahurlah kamu semua kerana sesungguhnya pada waktu makan sahur itu terdapat keberkatan." - Hadis Riwayat Bukhari

Daripada Sayyidina Abi Sa’id al-Khudri beliau berkata: Telah bersabda Rasulullah SAW : “Bersahur itu adalah makan yang berkat. Maka jangan kalian meninggalkannya walaupun salah seorang daripada kalian hanya meneguk seteguk air. Maka sesungguhnya Allah Ta’ala dan malaikatNya bershalawat ke atas orang-orang yang bersahur.” - Hadis Riwayat Imam Ahmad

Rasulullah SAW bersabda, "Sebaik-baik makanan sahur bagi orang mukmin adalah kurma." - Hadis Riwayat Abu Daud, Ibn Hibban dan al-Baihaqi

"Rebutlah "keistimewaan" dalam BERSAHUR itu, kerana ianya bukan setakat PERSEDIAAN untuk berpuasa atau BERKAT yang ada padanya, tetapi ucapan "salam" dari para malaikat dan jauh lebih drpd itu dari Allah Ta'ala itu. Org yg MALAS bersahur itu, umpama org yg SOMBONG utk menerima "salam" drpd para malaikat dan Allah Ta'ala."

p/s: Petua best daripada Ustaz Kazim untuk isteri yang suaminya susah bangun sahur.. " pelan2 bisik kat telinga suami..'man rabbuka'.. In Sha Allah melompat suami tu bangun!"